Oddech/Ciało – CAMP vol. 2

Oddech/Ciało – CAMP vol. 2 to kontynuacja interdyscyplinarnego obozu letniego. Zimowa odsłona łączy moc oddechu oraz energię ruchu. Podczas trwających cztery dni warsztatów dojdzie do wymiany doświadczenia między profesjonalnymi pedagogami reprezentującymi różne perspektywy, doświadczenia i filozofię pracy z człowiekiem. Zajęcia poprowadzi siedmioro profesjonalnych pedagogów: Iwona Olszowska (Body Mind Centering Method®), Agnieszka Rybak (KA-HI Bodywork Method), Kamila Karpińska (Stresoterapia), Piotr Masztalerz (Movement Aikido), Paweł Wójtowicz (Feldenkreis Method), Sebastian Bielecki (Movement Interakcje), Jakub Gontarski (koordynacja motoryczna i Buteyko Clinic International Method®).

Podczas warsztatów „Oddech/Ciało – CAMP vol. 2” będziemy stymulować i usprawniać nasz układ ruchu – jego motoryczność, mobilność, elastyczność oraz stabilność. Przyjrzymy się naszym wzorcom fizycznym (ruchowym i oddechowym). Nie zabraknie budzenia świeżej percepcji, uważności i obecności. Stworzymy bezpieczne pole do poszerzania świadomości oddechu w budowaniu autonomii, pozostając jednocześnie w relacji z drugim człowiekiem i otoczeniem. Wejdziemy na ścieżkę twórczej ekspresji oraz odkrywania wartości kształtujących ciało i umysł. Nie zabraknie wymiany rzetelnej wiedzy i doświadczenia.

„Oddech/Ciało – CAMP vol. 2” to wydarzenie dla wszystkich, którzy poszukują świeżych i praktycznych narzędzi samorozwoju oraz chcą przyjrzeć się swoim wzorcom ruchowo-oddechowym. Każdy dzień podzielony będzie na dwa czterogodzinne bloki warsztatowe, a każdy z nich poprowadzi inny pedagog. Przewidziana jest również przerwa na obiad trwająca dwie godziny. Blok poranny związany jest z ruchem, oddechem i obudzeniem. Drugi blok z relaksacją, oddechem i wyciszeniem. W trakcie zajęć pedagodzy będą przeplatać praktykę z teorią (m.in. elementy wykładu).

Piotr Masztalerz / Movement Aikido
czw. 24.02, 10.00–14.00
Podczas „Oddech/Ciało – CAMP vol.2” chciałbym podzielić się filozofią aikido w rozumieniu praktyki ruchu movement oraz świadomym wydobywaniu autentycznych impulsów i jakości płynących z tradycyjnych elementów ruchu tej sztuki. Skupimy się na pracy z oddechem w trakcie ćwiczenia sposobów japońskiego przemieszczania się w przestrzeni. Podzielę się  podstawowymi formami pracy z bronią (bokken i jo). Będziemy szukać rozluźnienia, harmonii oraz cielesnego dialogu w pracy z partnerem. Aikido poza aspektem samoobrony i treningu to również ścieżka głębokiego samorozwoju i umiejętności balansu pomiędzy oddechem, ruchem i umysłem.

Agnieszka Rybak / KA-HI Bodywork Method
16.00–20.00
KA-HI Body Art to holistyczna praca z ciałem oparta na mądrości hawajskiej oraz na współczesnych praktykach cielesnych. Podczas działania, przy zachowaniu najwyższej jakości dotyku i jego precyzji, w delikatnej, ale głębokiej pracy na tkankach, rozluźnianiu stawów, a także wprowadzaniu delikatnego ruchu, szukamy dróg do obudzenia ciała i jego czucia. Uwzględniamy przy tym naturalne zasoby i osobiste ograniczenia osoby przyjmującej zabieg. Poprzez ruch, dotyk i zaproszenie oddechu, osoba przyjmująca KA-HI otrzymuje wsparcie po to, aby mogła świadomie koncentrować się na własnych odczuciach i obserwować, jak pod wpływem głębokiego rozluźnienia wyłącza nawykowe utrzymywanie napięcia, tym samym osiągając większy spokój. W zależności od potrzeb może to być łagodna lub intensywna praca. Wierzę, że każdy człowiek ma w sobie zasoby sił witalnych, a za pomocą masażu możemy uruchomić ich naturalny i swobodny przepływ w ciele. Dzięki temu uzyskujemy dostęp do samoregulacji zdrowia i możliwości korzystania z pełnego potencjału życia. Wierzę, że masaż daje zdolność odczuwania swobody, radości oraz  lekkości doświadczania siebie i świata.

Sebastian Bielecki / Movement Interakcje
pt. 25.02,  10.00–14.00
Movement to całościowe podejście do zagadnienia ruchu. Wychodzi z założenia, że ruch stanowi nieodłączną i niezbędną część życia. Towarzyszy nam w każdym momencie, nie tylko podczas zaplanowanej sesji z trenerem personalnym czy czasu spędzonego na siłowni. Zajęcia movement to narzędzie do zmiany nawyków ruchowych; inspiracja do tego, jak sprawić, żeby ruch stał się częścią życia, a nie jedynie jednostką treningową.
To szerokie podejście do ruchu zakłada pracę z ciałem w osadzeniu z oddechem i uważnością, nie ograniczając się do specjalizacji w jednej dziedzinie. Wykorzystuje techniki, doświadczenie i wiedzę z m.in.: gimnastyki, tańca, capoeiry, sztuk walki, świata zwierząt oraz praktyk wewnętrznych takich jak joga czy qigong. Poza tym, to również praca nad koordynacją, ruchowe łamigłówki i zabawy oraz inne elementy wpływające na sprawność fizyczną człowieka. Movement uczy jak efektywnie wpływać na regenerację oraz jak budować odporność poprzez tzw. praktyki wewnętrzne, pracę z oddechem czy relaksację.

Paweł Wójtowicz / Feldenkrais Method®
16.00–20.00
Metoda Feldenkraisa to lekcje ruchowe, w których zwracasz uwagę, jak się poruszasz. Uświadamiasz sobie własne nawyki i preferencje. Eksplorujesz nowe sposoby. Uczysz poruszać się lepiej, swobodniej, z mniejszym wysiłkiem, napięciem czy bólem. Autor metody – Moshe Feldenkrais – połączył swoje umiejętności ze sztuk walki (judo, jujutsu), wiedzę z fizyki i neurobiologii oraz inspiracje ruchami niemowlęcymi i zwierzęcymi. Przygotował ponad pół tysiąca lekcji m.in. o oddychaniu.
Na zajęciach uczymy się bez naśladowania, bez porównań i konkurencji, a nawet bez intelektualnej analizy. Jak małe dzieci z ciekawością, próbując, organicznie, sami z siebie, kierując się odczuciami i intuicją. Rozwijając w sobie takie uczenie, możemy korzystać z niego w innych dziedzinach życia, nie tylko w ruchu.

Kamila Karpińska / Stresoterapia
sob. 26.02, 10.00–14.00
Moją misją jest wspieranie innych w rozwoju osobistym i odnajdywaniu wewnętrznego spokoju. Fascynuje mnie związek ciała i umysłu oraz wszelkie terapeutyczne formy pracy z ciałem pomagające uwolnić stres i odzyskać radość życia. Stresoterapia to moje holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem, oparte na wiedzy akademickiej i na intuicji płynącej z serca. Uważam, że stan naszego umysłu jest nieodłącznie związany ze stanem naszego ciała i odwrotnie. Dlatego w pracy w moim gabinecie i na warsztatach łączę naukę (terapię psychosomatyczną stresu i traumy Somatic Experiencing) i duchowość; wiedzę z Zachodu (neuropsychologię i Metodę Wima Hofa) i Wschodu (jogę, medytację, oddech). Wierzę w ludzi i wierzę w dobro.
Czy w codziennym życiu brakuje ci energii? Nie pomaga ci kolejna kawa ani spanie do południa? A może jest odwrotnie? Twój umysł pędzi jak szalony, a ciało jest pełne napięcia i stresu, którego nie potrafisz się pozbyć? Czy wiesz, że możesz to zmienić korzystając z darmowych narzędzi, zawsze dostępnych i prostych w obsłudze?
Zapraszam na warsztaty, na których poznacie naturalne sposoby wpływania na swój poziom energii w oparciu o ćwiczenia oddechowe, jogę, neuronaukę i medytację.

Yang: sesja energetycznej jogi, oddechów aktywizujących układ nerwowy inspirowanych metodą Wima Hofa i pranajamą Bhastrika oraz (opcjonalnie) kontaktem z zimnem.
Yin: sesja jogi powięziowej, oddechów wyciszających układ nerwowy inspirowanych pranajamami oraz neuronaukowymi metodami wyciszania organizmu zakończonych medytacją.

Iwona Olszowska / Body Mind Centering Method®
16.00–20.00
Body Mind Centering® (BMC®) jest podróżą poprzez doświadczanie żywego i ciągle zmieniającego się terytorium ciała. Odkrywcą jest nasz umysł – myśli, uczucia, energia, duch i dusza. Podróż ta prowadzi do zrozumienia tego, jak umysł wyraża się poprzez ciało w ruchu. Jedną z cech przyrody jest tworzenie wzorców. Człowiek będący częścią przyrody również je tworzy. Ruch ciała odzwierciedla ruch naszego umysłu; jego jakość w danym momencie jest manifestacją ekspresji umysłu. Umysł jest jak wiatr, a ciało – jak piasek; jeśli chcesz się dowiedzieć, jak wieje wiatr, możesz przyjrzeć się piaskowi. W BMC® „centering” jest procesem szukania równowagi, a nie celem. Ten proces jest oparty na dialogu, a dialog z kolei, na bezpośrednim doświadczaniu.

Jakub Gontarski / Koordynacja motoryczna / Buteyko Clinic International Method®
niedz. 27.02, 10.00–14.00, 16.00–20.00
Warsztaty, którymi się podzielę, służą poprawie i rozwojowi koordynacyjnych zdolności motorycznych, poczucia rytmu oraz prawidłowym wzorcom oddechowym. Trening zbudowany jest z ćwiczeń wspierających integrację systemu nerwowo-mięśniowo-stawowego, siłę oraz plastyczność mózgu. Poziom sprawności motorycznej człowieka wynika w znaczącym stopniu z koordynacyjnych zdolności motorycznych, które warunkują czynności ruchowe i decydują w dużej mierze o efektywności działań i zachowań motorycznych jednostki bez względu na dyscyplinę ruchową. Pojęcie „zdolność koordynacyjna” dawniej ujmowano synonimicznie jako „zwinność”, rozumianą z kolei jako zdolność do scalania ruchów różnych rodzajów w jedną całość oraz zdolność do szybkiego przestawiania się z jednych aktów ruchowych na inne.

Naukowa metoda oddechowa Buteyko Clinic International Method® wiąże się z kolei z poprawą wydajności procesów fizjologicznych i biomechanicznych naszego ciała. To program stworzony przez dr. Konstantina Buteykę i kontynuowany przez Patricka McKeowna, który jest światowej sławy ekspertem w dziedzinie oddychania. Przyjrzymy się wzorcom oddechowym i pogłębimy wiedzę z fizjologii oddechowej. To metoda wspierająca pracę układu oddechowego i sercowo naczyniowego. Pomaga osobom z różnymi dolegliwościami i objawami chorób (np. astma, nadciśnienie, stres, depresja, problemy ze snem, duszności). Metoda również wspiera profesjonalnych sportowców, zawodników sportów walk, pasjonatów sztuki walk, tancerzy, aktorów oraz ludzi zajmujących się różnymi dziedzinami rekreacji.

„Moim kierunkiem w rozwoju to ciało gibkie, zwinne, wytrzymałe, mobilne, wrażliwe, instynktowne, obecne, czujne w przepływie, ciało zintegrowane w oddechu, rytmie i z wyostrzonymi zmysłami”.

Więcej informacji w wydarzeniu na Facebooku.