Aktualnie jesteś: Warsztaty

Oxygen Advantage

Warsztaty oddechowe prowadzone przez Jakuba Gontarskiego

Najbliższe warsztaty

sob.–niedz. 29–30/05/2021
sob. 15:00–19:00, niedz. 10:00–13:00 i 15:00–18:00
Instytut Grotowskiego, Studio Na Grobli

Zapisy do 22 maja
W języku polskim

Oxygen Advantage
Fot. Łukasz Gołębiowski

Oxygen Advantage® to naukowa metoda oddechowa poprawiająca wydajność naszych procesów fizjologicznych i biomechanicznych ciała. To autorski program stworzony przez Patricka McKeowna, który jest światowej sławy ekspertem w dziedzinie oddychania oraz autorem książek, publikacji i artykułów naukowych. Jego metoda wspiera profesjonalnych sportowców, zawodników sportów walki, pasjonatów sztuk walki, tancerzy, aktorów oraz ludzi zajmujących się różnymi dziedzinami rekreacji i nie tylko. Warsztaty poprowadzi Jakub Gontarski, certyfikowany instruktor metody Oxygen Advantage®.

Popraw wzorce oddechowe na funkcjonalne i oddychaj lekko, swobodnie, głęboko, rytmicznie, łagodnie oraz efektywniej. Ćwiczenia oddechowe przyniosą wiele widocznych, funkcjonalnych korzyści na poziomie twojego oddechu, jakości snu, efektywności w twojej pracy, sporcie, rekreacji i komunikacji z otoczeniem. Oxygen Advantage to również rehabilitacja oddechowa pozytywnie wpływająca na transformację wzorców oddechowych na funkcjonalne. Pozytywna dyscyplina, samodzielne ćwiczenia każdego dnia przyniosą zamierzoną transformację na wielu poziomach twojej fizjologii i anatomii. To ścieżka oddechu oczyszczonego, bez zadyszki podczas wysiłku, lekkiego, spokojnego, rytmicznego i zintegrowanego.
Jakub Gontarski

Główne zagadnienia warsztatów:

  • dysfunkcjonalne wzorce oddechowe: hiperwentylacja, świszczący oddech, kaszel, astma wysiłkowa, bezdech senny, uciski w klatce piersiowej, duszności, nieżyt nosa, ziewanie, chrapanie, zwężenie oskrzeli i pęcherzyków płucnych
  • funkcjonalne wzorce oddechowe oraz ich pozytywny wpływ na procesy biochemiczne i biomechaniczne ludzkiego organizmu: pneumatyka przepony, rozumianej jako pompa ssąco-tłocząca
  • zmniejszenie objawów astmy wysiłkowej, duszności, bezdechu sennego i zwężonych oskrzeli oraz naczyń krwionośnych
  • zwiększenie wydolności tlenowej i beztlenowej – zmniejszenie wrażliwości na hiperkapnię i hipoksję (kontrolowany trening hipoksyczno-hiperkapniczny)
  • mniejsze odczucie zadyszki w trakcie ćwiczeń fizycznych
  • odlepianie naczyń krwionośnych, lepszy pływ krwi, sygnalizacji baroreceptorów: tlenek azotu i dwutlenek węgla
  • lepszy transport tlenu do komórek – organów – pracujących mięśni
  • wyższy pułap tlenowy VO2 max
  • późniejsze wystąpienie objawów zmęczenia i wyższy próg mleczanowy (lepsza tolerancja na kwasicę mięśniową)
  • zmniejszenie objawów hiperwentylacji, lepsza praca wentylacyjna i pojemności minutowej płuc
  • regulacja kwasowo-zasadowa komórek i pH krwi (jony wodoru i wodorowęglanów)
  • zmniejszenie ryzyka urazów i kontuzji
  • prawidłowe utrzymanie sprawności w trakcie odpoczynku i regeneracji
  • lepsze radzenie sobie ze stresem, poprawa skupienia i zdolności koncentracji w czasie treningów, zawodów, rekreacji oraz w życiu codziennym

gontarJakub Gontarski jest trenerem, certyfikowanym instruktorem programów oddechowych Oxygen Advantage® oraz Buteyko Clinic International® Accredited Practitioner. Pracuje jako certyfikowany trener personalny pod okiem Steve’a Maxwella (USA) i wielu innych mistrzów. Specjalizuje się w treningu ogólnorozwojowym i koordynacyjno-motorycznym, ma trzydziestoletnie doświadczenie w uprawianiu sportu, sztuk i sportów walki oraz w tańcu. Certyfikowany instruktor rekreacji ruchowej (specjalizacja samoobrona AZS-AWF Wrocław). Absolwent Wrocławskiej Szkoły Kaskaderów Filmowych „13” pod kierunkiem Marka Sołka. Współpracuje z Instytutem Grotowskiego w ramach projektów badawczych BodyConstitution i Actor’s Atelier. Dziewięć lat uprawiał japońskie judo w klubach sportowych Gwardia Wrocław i AZS-AWF Wrocław, a od dziesięciu lat trenuje brazylijską sztukę walki capoeira (w Brazylii i wielu krajach europejskich). Trenuje boks, biega, czerpie inspiracje z różnych dziedzin ruchu. Od wielu lat związany z kontakt improwizacją oraz tańcem współczesnym w Polsce i za granicą. Prezes Stowarzyszenia Inicjatyw Twórczych MOMENTUM. Współorganizuje Wrocławski Festiwal Ruchu „Cyrkulacje”. Lider programu edukacyjnego Planet Kids we Wrocławiu.
www.jakubgontarski.com

sob.–niedz. 27–28/03/2021
sob.–niedz. 29–30/05/2021

soboty 15:00–19:00: wykład, teoria z wstępem do praktyki
niedziele 10:00–13:00 i 15:00–18:00: praktyka, konsultacje

Koszt: 450 PLN

Wypełnioną kartę zgłoszenia prosimy przesyłać do 20 marca 2021 (warsztaty marcowe) i 22 maja (warsztaty majowe) na adres: jakubgontarski.trener@gmail.com, wpisując w tytule maila nazwę warsztatów. Liczba miejsc ograniczona. O udziale decyduje kolejność zgłoszeń.

Wpłata pełnej kwoty do dnia zakończenia zapisów stanowi potwierdzenie udziału w zajęciach.

Uczestnicy otrzymają dyplom ukończenia warsztatów, zestaw ćwiczeń w formacie PDF oraz ebook autorstwa Patricka McKeowna.

Oxygen-Advantage-4

Galeria zdjęć