Potęga oddechu – reset układu nerwowego

Każdego dnia wykonujemy około 20 000 oddechów. Robimy to automatycznie, jednak sposób oddychania ma ogromny wpływ na zdrowie, energię i samopoczucie, a także na autoekspresję. 

Praktyka świadomego oddechu przynosi wiele korzyści, m.in. pozwala obniżyć poziom stresu i napięcia w ciele, poprawia koncentrację i jasność myślenia, zwiększa odporność i wydolność organizmu, reguluje poziom energii, umożliwia efektywne dotlenienie komórek oraz pozytywnie wpływa na jakość snu.

Udział w warsztatach umożliwi naukę różnorodnych technik rozwijających umiejętność świadomego oddychania.

Program warsztatów obejmuje:

• świadomą pracę z przeponą – głównym mięśniem oddechowym, wspierającym pracę serca i krążenie, będącym niczym pompa dla krwi i limfy; ruch przepony jest także jak masaż wspomagający funkcjonowanie narządów wewnętrznych, takich jak żołądek, jelita i wątroba;
• naukę  „oddechu ninja”, czyli świadomego wstrzymywania oddechu i wydłużania wydechu, co pozwala na umiejętne gospodarowanie energią – regulację pobudzenia i koncentracji;
• świadome oddychanie nosem;
• oddychanie z dźwiękami;
• pracę nad rytmami koherentnymi 5/5, czyli naukę wykonywania 6 oddechów na minutę, dzięki czemu można osiągać szybkie wyciszenie i równowagę układu nerwowego;
• oddychanie naprzemienne;
• reguły „porannego startu” – krótkie sekwencje oddechowe podnoszące tętno (ciśnienie krwi);
• protokoły oddechowe na koniec dnia: po pracy i przed snem;
• oddychanie i ruch – uzyskiwanie stanu przepływu (flow) podczas ruchu, gry interaktywne;
• pracę nad higieną oddechu (tempo oddychania, postawa, mikropauzy, różnica między oddychaniem nosem a oddychaniem ustami);
• oddech geometryczny 3D (kierunki i „kształty” oddechu jako narzędzia do zmiany samopoczucia, świadomej geometrii oddechu, służącej regulacji emocji i przełączaniu się między stanem wyciszenia a mobilizacji).

Warsztaty są adresowane do osób, dla których ciało jest narzędziem pracy – performerów/performerek, aktorów/aktorek, tancerzy/tancerek, sportowców/sportsmenek, a także wszystkich zainteresowanych (bez względu na profesję) pogłębieniem świadomości swojego ciała oraz poprawą zdrowia i samopoczucia.

Praca podczas warsztatów odbywa się za pomocą sprawdzonych metod i technik takich jak m.in. Oxygen Advantage®, Buteyko Clinic International®, Breatheology®, klasyczna pranayama oraz sposoby oddychania zaczerpnięte z treningów sztuk walk. Są one spójne z aktualną wiedzą o regulacji układu nerwowego i pracy przepony. Ćwiczenia będą indywidualnie dopasowane do możliwości uczestników/uczestniczek. Należy pamiętać, że udział w warsztatach wspiera dobrostan, ale nie zastąpi leczenia.