Koordynacja oddechowa / koordynacja motoryczna

Buteyko Clinic International® to naukowa metoda oddechowa poprawiająca wydajność procesów fizjologicznych i biomechanicznych ciała. To autorski program stworzony przez Konstantyna Pawłowicza Butejkę (1923–2003), kontynuowany i rozwijany przez Patricka McKeowna, światowej sławy eksperta w dziedzinie oddychania. Praktyka oddechowa Buteyko Clinic International® opiera się na efekcie Bohra oraz na ogromnej roli dwutlenku węgla i tlenku azotu w ciele człowieka. Warsztaty oddechowe według metody Konstantyna Butejki składają się z serii ćwiczeń oddechowych według wytycznych opracowanych specjalnie w celu zmniejszenia nadmiernego oddychania i poprawy wzorców oddechowych. Wiele osób oddycha zbyt gwałtownie i intensywnie, co zmienia naturalny poziom gazów we krwi, ogranicza dostarczanie tlenu do tkanek i narządów oraz powoduje zwężenie mięśni gładkich otaczających zarówno naczynia krwionośne, jak i drogi oddechowe. Przywrócenie normalnej objętości oddechowej i przejście z oddychania ustami na oddychanie nosem pomaga złagodzić problemy zdrowotne, wynikające z nieprawidłowego oddychania. Ćwiczenia przyniosą wiele widocznych korzyści na poziomie jakości snu, efektywności pracy, rekreacji i komunikacji z otoczeniem.

Warsztaty koordynacji motorycznej mają na celu poprawę i rozwój koordynacyjnych zdolności motorycznych oraz poczucia rytmu. Zajęcia złożone z ćwiczeń wspierają integrację systemu nerwowo-mięśniowo-stawowego, siłę oraz plastyczność mózgu. Wśród właściwości świadczących o poziomie sprawności motorycznej człowieka duża rola przypada koordynacyjnym zdolnościom motorycznym. Są one niezbędnymi uwarunkowaniami czynności ruchowej, decydującymi w dużym stopniu o efektywności działań i zachowań motorycznych jednostki, bez względu na dyscyplinę ruchową. Pojęcie zdolności koordynacyjnych dawniej ujmowano synonimicznie jako „zwinność”, rozumianą jako „zdolność do scalania ruchów różnych rodzajów w jedną całość oraz zdolność do szybkiego przestawiania się z jednych aktów ruchowych na inne”. (Ludwik Denisiuk, Halina Milicerowa: „Rozwój sprawności motorycznej dzieci i młodzieży w wieku szkolnym”, Państwowe Zakłady Wydawnictw Szkolnych, Warszawa 1969).

Każdy dzień podzielony będzie na blok oddechowy oraz blok związany z koordynacją motoryczną. Główne elementy treningu to: rozgrzewka, łączenie ruchów, różnicowanie ruchów, poczucie równowagi, orientacja czasowo-przestrzenna, rytmizacja ruchów, szybka reakcja, ćwiczenia integrujące lewą i prawą półkulę mózgową (trajektorie ósemkowe, przeciwstawne wektory ruchowe), rytmizacja ciała oraz gry interaktywne zwiększające poziom uważności i kreatywności ruchowej.

Warsztaty mają na celu poprawę i rozwój koordynacyjnych zdolności motorycznych i oddechowych oraz ich integrację na poziomie fizjologicznym i energetycznym. Skierowane są do aktorów, tancerzy, performerów chcących poprawić swoje wzorce oddechowe i ruchowe oraz do osób poszukujących praktycznych narzędzi samorozwojowych, treningowych, wspierających umiejętności i świadomość oddechu oraz ruchu.