Oddech/ciało. Camp

Obóz „Oddech/ciało. Camp” to sześć energicznych dni zdrowej i kreatywnej pracy z oddechem i ruchem pod okiem czterech profesjonalnych nauczycieli. Taniec, sztuki walki, praktyka movement i techniki oddechowe to cztery główne filary obozu.

Będziemy stymulować i usprawniać nasz układu ruchu – jego motoryczność, mobilność, elastyczność oraz stabilność. Przyjrzymy się naszym wzorcom fizycznym, nawykom ruchowym i oddechowym. Nie zabraknie budzenia świeżej percepcji, uważności i obecności. Stworzymy bezpieczne pole do poszerzania świadomości w budowaniu autonomii, pozostając jednocześnie w relacji z drugim człowiekiem i otoczeniem. Wejdziemy na ścieżkę twórczej ekspresji oraz odkrywania wartości kształtujących ciało i umysł. Uczestnicy będą mieć całodniowy dostęp do sali. Poza praktycznymi zajęciami czeka nas kontakt z cudowną naturą (park i las), wieczory filmowe, dyskusje, jamy ruchowe, ognisko.
Jakub Gontarski

Aneta Zwierzyńska / release technique/ floor work/ capoeira/ oddech
17 sierpnia 2021

Zajęcia są kulminacją szesnastu lat badań nad wymianą praktyki i studiów między capoeirą a tańcem współczesnym, głównie dynamic release technique i floor work. Te organiczne formy ruchu przenikają się w swojej fizyczności, kreatywności i improwizacji, kładąc nacisk na dynamikę spirali oraz na związek pomiędzy ciałem, umysłem a duchem. Zajęcia Anety łączą wysoki poziom dyscypliny psychofizycznej niezbędnej przy treningu capoeiry oraz sztuk walki do bardziej medytacyjnych release technique i floor work. Poprzez prace z oddechem, zainspirowane sztukami walki i pranajamą (joga), zajęcia łączą poetycką figlarność i animalistyczną fizyczność, proponując ekscytujący wymiar zabawy/walki/tańca dla tancerzy, capoeiristas, pasjonatów sztuk walki i szeroko pojętego ruchu.

Adam Boczarski / japońskie ju-jitsu/ movement/ oddech
18 sierpnia 2021

W pierwszej części warsztatów podzielę się swoją wiedzą zarówno z zakresu świadomego oddechu (medytacji), jak i połączenia dwóch wzajemnie dopełniających się światów: oddechu i ciała (mięśni głębokich, ścięgien, stawów) przygotowywanego do zwiększonego wysiłku fizycznego. Chciałbym wykorzystać tradycyjne japońskie formy ruchowe, które bazują na koordynacyjnym sposobie przenoszenia środka ciężkości z centrum do aparatu psychosomatycznego, co przełoży się na wzmocnienie układu ścięgniowo-mięśniowego. To z kolei da możliwość usprawnienia motoryki ciała i optymalizację kultury ruchu. Dzięki temu poprawie ulegnie kontrola zmian w poruszaniu się, przy jednoczesnym zachowaniu świetnie kontrolowanego środka ciężkości. Następnie skupię się na realnych podstawach samoobrony. Głównie będą to wybrane przeze mnie techniki skutecznej samoobrony. Pokażę też w jaki sposób uspokoić umysł w sytuacji realnego zagrożenia, w której to poprzez emocje dużo gorzej jesteśmy w stanie ocenić sytuację, jak i podjąć skuteczna samoobronę. W drugiej części zajęć przedstawię podstawy posługiwania się kijem oraz nożem. Ostatnim elementem zajęć będą podstawy shiatsu, które będzie można wykorzystać, aby pomóc najbliższym.

Michał Maciaszek / movement/ fundamenty/ oddech
19 sierpnia 2021

„Nie przestajemy się bawić, bo się starzejemy. Starzejemy się, bo przestajemy się bawić.” Całe życie spędzamy w ciele, które nie umie nie „trenować”. Dostosowuje się ono do otaczającej rzeczywistości niezależnie, czy siedzimy na kanapie, czy biegniemy maraton, i rozwija się tak, byśmy stali się jak najlepsi w tym, co robimy najczęściej. Dlatego warto nauczyć się świadomego posługiwania ciałem tak, aby stało się naszym sprzymierzeńcem, a nie kłopotem. Movement basics wprowadza rewolucyjne rozwiązanie do rozwoju ruchowego. Ma ono zarówno potencjał terapeutyczny poprzez odwrócenie niekorzystnych efektów obecnego stylu życia, jak i rozwojowy poprzez znalezienie form mających stymulować nas zarówno fizycznie, jak i intelektualnie.

Tematami pracy są fundamenty ruchu i terminologia, mobilność, oddech, kinetic koans, stanie na rękach, akrobacje i lokomocje. Popracujemy również z najbardziej nieprzewidywalnym, czyli z partnerem.

Jakub Gontarski / movement/ koordynacja motoryczna/ oddech
20–22 sierpnia 2021

Treningi, którymi się podzielę służą poprawie i rozwojowi koordynacyjnych zdolności motorycznych i poczucia rytmu. Zbudowane są z ćwiczeń wspierających integrację systemu nerwowo-mięśniowo-stawowego, siłę oraz plastyczność mózgu. Poziom sprawności motorycznej człowieka wynika w znaczącym stopniu z koordynacyjnych zdolności motorycznych, które warunkują czynności ruchowe i decydują w dużej mierze o efektywności działań i zachowań motorycznych jednostki bez względu na dyscyplinę ruchową. Pojęcie „zdolność koordynacyjna” dawniej ujmowano synonimicznie jako „zwinność”, rozumianą jako „zdolność do scalania ruchów różnych rodzajów w jedną całość oraz zdolność do szybkiego przestawiania się z jednych aktów ruchowych na inne” (L. Denisiuk, H. Milicerowa, „Rozwój sprawności motorycznej dzieci i młodzieży w wieku szkolnym”, Warszawa 1969). Tematy pracy: rozgrzewka, łączenie ruchów, różnicowanie ruchów, poczucie równowagi, orientacja czasowo-przestrzenna, rytmizacja ruchów, timing, praca na własnym ciężarze ciała, ćwiczenia wzmacniające (izometryczne, izotoniczne), ćwiczenia integrujące lewą i prawą półkulę mózgową (trajektorie ósemkowe, przeciwstawne wektory ruchowe), rytmizacja ciała, gry interaktywne zwiększające poziom uważności i kreatywności ruchowej.

Metoda oddechowa Oxygen Advanatge® to naukowa metoda oddechowa poprawiająca wydajność procesów fizjologicznych i biomechanicznych naszego ciała. To autorski program stworzony przez Patricka McKeowna, który jest światowej sławy ekspertem w dziedzinie oddychania. Przyjrzymy się wzorcom oddechowym, pogłębimy wiedzę z fizjologii oddechowej. To metoda wspierająca profesjonalnych sportowców, zawodników sportów walk, pasjonatów sztuki walk, tancerzy, aktorów oraz ludzi zajmujących się różnymi dziedzinami rekreacji i nie tylko.

„Moim kierunkiem w rozwoju to ciało gibkie, zwinne, wytrzymałe, mobilne, wrażliwe, instynktowne, obecne, czujne w przepływie, ciało zintegrowane w oddechu, rytmie i z wyostrzonymi zmysłami”.